Glossar

Trinken

Richtig schwitzen – richtig trinken! Der Wasser- und Salzverlust durch die Absonderung von Schweiß muss dringend durch Getränke ersetzt werden. Grundsätzlich gilt es, mindestens 1,5 l über den Tag verteilt zu trinken – nicht nur wenn man durstig ist. Schwitzt man mehr, sei es durch körperliche Anstrengung oder durch erhöhte Umgebungstemperaturen, muss die Trinkmenge erhöht werden. Bekommt der Körper zu wenig Flüssigkeit, kann es zu Schwindelanfällen, dickflüssigerem und langsamer fließendem Blut und erhöhtem Thromboserisiko kommen.

Tipp: Nicht das eiskalte Getränk, sondern ein warmes schützt vor Hitze. Die Erklärung ist denkbar einfach: Unser Körper ist darauf programmiert, alle aufgenommenen Nahrungsmittel auf Körpertemperatur zu regulieren. Kaltes wird also erwärmt und Heißes gekühlt. In heißen Gegenden wird warmer Tee in kleinen Schlucken verzehrt, somit werden die Blutgefäße in Magen und Darm erweitert und es setzt ein leichtes Schwitzen ein, das den Körper auf sanfte Art kühlt.